干饭太积极

这个器官容易受伤

一、习惯快速吃饭的人，尤其是每周2次以上吃饭时间不足5分钟的，患脂肪肝的几率增加81%。

1.吃太快容易摄入过多热量、引起血糖剧烈波动，导致脂肪在肝脏堆积。

2.并且因食物未充分咀嚼而增加胃肠负担，会影响肝脏代谢。

3.长此以往，胰岛素敏感性降低，就容易得脂肪肝。

二、预防脂肪肝，要学会这样吃饭

1.多咀嚼：每口饭咀嚼20~30次，延长吃饭时间，让身体有足够时间感知饱腹感。

2.够专心：吃饭时专注于食物，避免边看手机边吃饭。

3.够规律：早餐建议6:30~8:30;午餐11:30~13:30; 晚餐18:00~20:00。

4.营养够全面均衡：优质碳水、优质脂肪、优质蛋白质、多维多矿、膳食纤维都要有,少吃高脂高糖食物。

 

 

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。
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