老年痴呆和午睡有关？

温馨提醒：到了65岁，午觉牢记这“3不睡”

午睡，老人的“健康习惯”，可能暗藏痴呆风险?

根据《神经退行性疾病研究》(2024年)，适度午睡有益健康，但不科学的午睡习惯可能与老年痴呆风险增加有关，尤其对65岁以上人群。研究发现，午睡时间、方式不当可能影响大脑功能，加速认知衰退。许多老人忽视午睡的正确方法，医生提醒:牢记“3不睡”，保护大脑更长寿!

一、为何午睡可能影响老年痴呆?

65岁后，大脑神经元功能减弱，睡眠结构变化，过长或不当午睡可能干扰夜间深度睡眠，影响大脑清除代谢废物，增加痴呆风险。科学午睡是关键。

这3不睡，午睡的“健康禁忌”

专家指出，65岁以上老人午睡需避免以下三点:

1.不睡过长时间：

午睡超过1小时可能减少夜间深度睡眠，增加认知障碍风险。

2.不饭后即睡：刚吃完就睡可能导致血流优先供应消化系统，减少大脑供氧。

3.不睡在嘈杂环境：噪音或光线干扰降低午睡质量，影响大脑修复功能。

二、温馨建议:

1.65岁后午睡控制在15-30分钟。

2.饭后30分钟后再开始，选择安静、昏暗的环境，保持平躺或半靠姿势。

3.午睡后轻微活动，如散步或伸展，促进血液循环。

4.保持规律夜间睡眠，每晚7-8小时，避免过度依赖安眠药。

5.若有记忆力下降等症状，及时就医排查痴呆风险。

科学午睡，守护大脑健康，远离老年痴呆!

 

 

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。
健康电话：18610580162