15个养生小妙招

1.空腹顿顿喝温水

200ml温水大口喝光光，冲刷肠道唤醒代谢，比闹钟还提神。

2.背贴太阳当充电

找个墙根晒后背15分钟，感觉寒气从脚底溜走，比穿秋裤还暖和。

3.木梳刮头200下

从发际线梳到后脖颈，梳到头皮微微发麻，新头发茬蹭蹭冒。

4.边追剧边踮脚尖

扶着沙发垫脚走5分钟，小腿肌肉突突跳，血液循环加速中。

5.手刀拍打胳膊弯

把肘窝拍出粉红印子，喉咙不干浑身通透，火气全拍没了。

6.伸懒腰+打哈欠

每隔2小时伸个猫式懒腰，困意瞬间跑光光，比灌美式还管用。

7.生姜泡脚到冒汗

40℃热水扔姜片，泡到鼻尖冒汗珠，整晚被窝暖烘烘。

8.揉腹200圈助消化

平躺顺时针画圈按摩，肚子咕噜咕噜响，晨起蹲坑超顺畅。

9.靠墙站成直线杆

后脑勺/肩膀/屁股贴墙，坚持15分钟，小肚腩悄悄缩回去。

10.搓耳发热浑身暖

耳垂揪揪耳廓搓搓，搓到耳朵红扑扑，对应全身反射区。

11.大笑三次清肺气

故意哈哈哈笑出声，胸腔震动浊气排，心情跟着变晴朗。

12.舌头写书法

闭眼用舌尖写"福"字，口腔分泌唾液，比润喉糖还滋润。

13.脚趾抓毛巾

光脚用脚趾抓放毛巾，足底经络全激活，走路自带弹簧。

14.眼球画∞字

盯着远处画无限符号，眼睛水润不干涩，手机党必备。

15.腹式呼吸法

吸气鼓肚子3秒，吐气收腹5秒，焦虑烦躁全呼走。

 

 

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。
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