五官更耐看，需要七要四不要：

一、七要

1、练习抬头

①每天做100次抬头动作。

想象用下巴"触碰"天花板，尽量抬高下巴。

②这个简单的动作可随时进行，有助于紧致面部轮廓、舒缓颈椎压力，同时塑造清晰下颌线，减轻颈纹。

2、转眼睛

①每天花5分钟进行转眼运动:上下左右，斜向各注视10次，顺时针逆时针各转动10圈，最后交替远近聚焦10次。

②一周后，能感受到眼睛更有神。

3、鼓嘴巴

①紧闭双唇，鼓起腮帮使面部皮肤自然舒展，每天练习5分钟。

②这个动作能进面部(特别是两颊)血液循环，淡化法令纹，同时锻炼面部神经。

4、转舌头

①每天早晨顺时针、逆时针各转动舌头20圈。

②这个动作能强化口腔和面部肌肉，减少法令纹。长期坚持还会发现舌头更灵活，发音更清晰好听。

5、按鼻子

①每日睡前两手的中指和食指轻柔按压鼻梁和山根部位，力度适中。

②坚持按摩有助于塑造更立体的鼻部线条。

6、捏耳朵

①洗脸后用拇指和食指轻揉耳垂1-2分钟再向上提拉耳廓10-15次。

②耳朵与全身器官相连、经常按摩促进耳部血液循环，使面色更红润、

7、练背部

①练习靠墙站立法：后脑勺、肩膀、臀部和小腿同时贴墙，双臂自然下垂，保持5-10分钟。

②这个动作可以改善体态，平时会自己挺得比较直，五官更协调，整体气质提升。

二、四不要

1、翘二郎腿

长期跷二郎腿会骨盆倾斜，腿不直，还会影响脊椎和面部对称性。

2、用嘴呼吸

长期用嘴呼吸会导致舌头位置下移，可能形成下巴后缩、松弛，嘴部凸等问题。

3、托腮

习惯性用手托腮会给脸颊和下颌施加更多压力，导致肌肉紧张、咬肌肥大，容易脸胖。

4、长期侧睡

长期侧睡会使同一侧脸颊持续受压，长期这样会使皮肤松弛、法令纹加深。

 

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。
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