女性抗衰老的核心是平衡雌激素

1.雌激素是陪伴女性一生的重要激素。雌激素水平降低，各种衰老症状 会凸显出来，如皮肤干燥、皱纹增多、腹部脂肪堆积、骨骼变脆等。可以说，离开了雌激素这位好朋友，身体就会彻底乱套,令人日渐憔悴，提早衰老。但雌激雌激素并不是越多越好，保持平衡才是关键。

2.用对“六大核心营养原则”，养好雌激素

①跟着膳食宝塔，吃好营养早餐；

②确保第一餐蛋白质充足;

③选择“好脂肪”，并平衡Omega-3、Omega-6、 Omega-9的摄入比例;

④增加膳食纤维摄入;

⑤适当补充一些植物雌激素;

⑥控制好血糖水平。

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