一种看不见的“垃圾”可能正在毁掉大脑！

你知道吗？大脑每天都会谢废物和毒素，它们主要靠脑脊液来清理排出。但随着年龄增长，脑脊液外流速度会变慢，大脑就容易出故障，严重时还可能诱发老年痴呆。1个零成本大脑“深度清洁法”：每天闭眼冥想15分钟，如同给大脑按下重启键。

坚持做3件事，大脑更灵活

1.经常抱抱自己：像蝴蝶一样抱住自己,左右手交替慢慢拍打手臂，做6-10个来回，帮助舒缓情绪“垃圾"。

2.常做健脑操：左手比“OK”，右手比“yeah”，然后两手同时交换动作并反复练习，有助于锻炼左右脑。

3.常吃这几种营养素：花青素、Omega-3脂肪酸、黄酮类化合物， 都对预防认知功能衰退以及降低老年痴呆风险很有利。

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。
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