尚氏仁德堂健康知识分享 你有过“晕碳”吗? 为啥会“晕碳”呢?
你有过“晕碳”吗? 为啥会“晕碳”呢? 其实啊，当我们吃下大量碳水化合物后，身体会分泌胰岛素来降低血糖。这一过程中，血糖就像坐了过山车，先快速上升，然后又急剧下降。血糖这一波动，体内的色氨酸就会增加，并且进入大脑后会转化为5-羟色胺，这种物质有镇静作用，咱们的大···
尚氏仁德堂健康知识分享 北京尚氏仁德堂中医诊所尚文丰主任介绍减肥方法
北京尚氏仁德堂中医诊所尚文丰主任介绍减肥方法，减重要做到管住嘴、迈开腿、睡好觉：①吃饭要七分饱、小口慢咽，选择素一点、瘦一点的食物；②一般要求每天至少有30分钟的锻炼时间，久坐人群要注意坐一段时间就起来动一动；③每天要有6到8小时的高质量睡眠。 北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗···
尚氏仁德堂健康知识分享 心脏最怕的六个坏习惯
心脏最怕的六个坏习惯 1、长期饱食 长期饱食，血液中多种激素水平会显著增加，升高胰岛素和血脂水平及心率和血压，增加心脏的负荷，诱发心绞痛。 2、用力排便 排便时过于用力，血压迅速上升，增加心脏负担，尤其是对有基础疾病的中老年人，如有便秘，···
尚氏仁德堂健康知识分享 这5个吃饭小技巧，让你吃饱也能变瘦
这5个吃饭小技巧，让你吃饱也能变瘦 （1）每天吃好早餐: ①够规律，尽量在6:30~8:30吃完。 ②够营养，至少吃够3~5种食物,包括优质碳水+优质蛋白+多维多矿+优质脂肪等。 （2）吃慢一点：细嚼慢咽，既帮助消化，又能让···