过了这个年龄 更要好好保养肌肉了
过了这个年龄更要好好保养肌肉了 从30岁起,我们的肌肉就逐渐开始退化，60岁以后每年肌肉将减少3%~5%，甚至可能更多。而肌肉减少不仅会削弱力量,影响日常活动能力，还会增加跌倒、骨折的风险，严重时影响健康寿命，降低生活质量。 放慢肌肉衰老的脚步，这3招很合适 ···
在日常生活中，懂中医和不懂中医的做法
在日常生活中，懂中医和不懂中医的做法 1:睡觉要盖着肚子，否则肚子着凉就腹痛，或者拉肚子很多，却不知是进了风寒，因为这些人不懂中医。 2:懂中医的：感冒了，流鼻水，打喷嚏，头痛，马上就葱白，生姜熬水，加点红糖下去，吃了后必须盖上被子发汗，发汗后，身体马上就舒服多···
明日进入“毒五月”，别忘： 1不碰，2不做，吃3样，顺利过五月
明日进入“毒五月”，别忘： 1不碰，2不做，吃3样，顺利过五月 在一年一个月当中，真正会让人忌惮的是农历的五月，它也被称之为“毒月”。因为这个月份，不仅天气原因的雨水增多，天气炎热，而且它带来的后果，就是蚊虫还有病菌。另外，这时期，各种毒蛇，害虫也跑了出来，再加···
吃高质量碳水 帮你活力焕龄
吃高质量碳水帮你活力焕龄 研究发现：高质量碳水饮食能帮助减缓衰老，让人外表看起来比实际年龄更年轻，衰老速度大约慢1.2年。因为高质量碳水富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物化合物，有助于减少氧化和炎症应激，从而影响DNA甲基化。DNA甲基化程度越小，身体衰老程度也越小。 ···
饭桌上“好色”一点 抗衰老的效果更明显!
饭桌上“好色”一点抗衰老的效果更明显! 红色、橙黄色、紫黑色等彩色食物富含抗氧化营养素，抗氧化物质能抵抗自由基的产生,稳定细胞膜、修复DNA等，同时提 升细胞清除自由基的能力，并降低体内炎症水平，改善细胞的生存环境，从而发挥抗衰老作用。 ···