育龄期女性科学补叶酸
备孕、怀孕需要补充叶酸，但一些人对为什么补、怎么补、什么时间开始补却一知半解。人体无法自行合成叶酸，孕期母体生理性变化和胎儿的生长发育使得对叶酸补充的需求增加。叶酸对于预防神经管缺陷和其他出生缺陷、心血管疾病、贫血等具有重要作用。因此，建议育龄期女性坚持富含叶酸饮食，避免孕期叶酸缺乏引起的孕产妇疾病
秋日养肺正当时(中医养生)
中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官之一，秋后天气干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。中医认为，一天中养肺的最佳时间是清晨，这时肺脏功能最强，进行慢跑等有氧运动能增强肺功能。肺脏功能最弱的
如何缓解悲秋情绪?多做这些运动助你平安度秋
秋季，虽没有了热扰心神，但人们容易产生悲伤的情绪，俗称“悲秋”。现代医学研究表明，秋季日照时间变短，人体分泌褪黑素增多，抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌，易使人感到情绪低落。有研究发现，锻炼可诱发积极的思维和情感，这些积极的思维和情感对抑郁、焦虑等消极心境具有抵抗作用。适当的运动可以增加机体的摄氧量，
穿着贪凉，当心引病上身
夏日，人们喜欢在有空调的室内办公、学习、生活，许多人为了通风还在空调房里开电扇，可随之而来的空调腿病、腰背脊椎疼痛、胃痛、痛经等却屡屡袭人。也有不少女士为了追求凉快，穿吊带衫、短裙等，甚至有男士打赤膊，而光脚穿鞋、踩人字拖也成了一些人夏日里的选择。殊不知，这种贪凉行为可能引发多种疾病，促使老年病年轻
立秋后防秋燥伤肺，先清后补
立秋了，北方有民俗:立秋日，小孩子一天不许喝凉水，这样到冬天不容易咳嗽。这其实就是代表着:秋天到了，别再吃寒湿的东西，免得伤了脾。脾湿则生痰湿，从而引起咳嗽。《黄帝内经》里有一句:“秋伤于湿，冬必咳嗽。"所以立秋后要好好地祛湿，可以煮黄芪茯苓粥、荷叶祛湿茶喝。立秋后要调整饮食入秋后我们的身体随着季节···